Как начать утро правильно: 5 простых привычек

Все мы хотим провести день продуктивно и с хорошим настроением, чтобы успеть многое и при этом чувствовать себя комфортно. И, наверное, каждый задумывается, как этого добиться. На самом деле, секрет прост — всё начинается с правильного утра. Существует 5 основных и простых привычек, которые спасут ваш день и сделают утро более эффективным и комфортным.

Просыпаться в одно и то же время

Регулярный режим сна помогает стабилизировать биоритмы, улучшить качество сна и облегчить пробуждение. Мозг и тело привыкают к определённому времени, что снижает утреннюю сонливость и стресс!

Отказаться от телефона сразу после пробуждения

Использование гаджетов с утра перегружает мозг информацией, вызывает стресс и снижает концентрацию на весь день, а синий свет экрана нарушает естественные ритмы сна и бодрствования. Именно поэтому следует отказаться от телефона с утра.

Выпить стакан воды натощак

Вода с утра запускает обмен веществ,снижает кислотность желудочного сока и помогает вывести токсины, накопившиеся за ночь. Особенно полезной является тёплая вода — она улучшает пищеварение, уменьшает аппетит и способствует очищению организма. Выпивать воду лучше за 40-45 минут до завтрака, чтобы пищеварительная система успела запуститься.

Делать зарядку или легкую растяжку

Утренняя физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, улучшает кровообращение и насыщение тканей кислородом, что повышает уровень энергии и улучшает настроение. Растяжка помогает снять мышечное напряжение и подготовить тело к дневной активности.

Правильно позавтракать

Завтрак с белками, сложными углеводами и овощами обеспечивает стабильный уровень энергии, улучшает мозговую активность и помогает избежать переедания. Такой завтрак способствует хорошему самочувствию в течение дня.

Правильное начало дня задает тон всему дню и влияет на продуктивность, настроение и здоровье. Эти привычки помогут чувствовать себя лучше на протяжении многих дней и сделают ваши будни краше!

© ИА Русский Запад/Алёна Тюшова

Иллюстрация: Toa Heftiba by Unsplash